木片机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
木片机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠

发布时间:2020-03-04 12:36:56 阅读: 来源:木片机厂家

睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠

睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠 睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠,秋季天气凉快,天气燥,白天时候人们容易犯困,但是到了晚上因为凉气来袭,有人却难以入眠。这时候不防做做睡前瑜伽,放松一下紧绷了一天的身体和精神,帮助睡眠。下面小编推荐睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠。

睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠

动作一

仰卧于床上,两腿并拢伸直,扭转腰部,使臀部朝向身体左侧,左腿抬起屈膝,与右腿交叉,膝盖朝向右边。头部转向左侧,保持均匀呼吸5次左右。然后慢慢恢复仰卧姿势,换另一侧进行。

动作二

俯卧床上,两腿张开与肩膀同宽,然后用两手支撑床面,手臂慢慢伸直,使得胸部离开床面。头慢慢抬起,保持均匀呼吸5~10次。

睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠

动作三

身体横着躺在床上,头部和上背部悬空,然后两手向头顶方向伸展,头抬起,尽量拉伸背部和腰部。

动作四

侧卧,左手托住头部支撑床面,向后抬起右腿,屈膝,并且用右手抓住右脚踝出,用力拉,是的右小腿与大腿尽量贴近。保持呼吸5~10次,然后换另一边进行。

惠州幼婴儿白癜风预防方法有哪些

白癜风患者有吃夜宵的习惯为什么要引起注意呢

尘肺病的症状表现