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【新闻】美腿绝技塑造美腿佳人

发布时间:2021-01-08 09:47:33 阅读: 来源:木片机厂家

想要迎接今年真夏,当然要穿上今季最热的Hot Pants啦!要知道,腿部几乎占了身体的一半比例,一双纤细修长的美腿,其实比起身体其它部位,更能散发出女人味。不要认为这样的一双美腿一定是与生而来的,其实只要你细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,双腿便能尽显魅力。教你几招美腿绝技,试试接招吧!

改善O型腿

1.以基本姿势站立,双手叉腰,两脚向左右两侧跨开,背脊挺直,臀部夹紧。

2.膝盖不用力,将上半身垂直向下压,脚跟不可提起,身体须挺立,然后返回原位。重复10-20次。

结实臀腿

1.两腿盘坐,脚掌合在一起,并尽量贴近身体。臀部紧缩,左手捉实双脚脚掌,右手压住右膝。

2.然后用右手将右膝用力压下,尽量使其贴近地面,刚开始做时,大腿内侧会感疼痛,习惯后就会消失,然后左右掉转同样动作。左右腿各做15-20次。

结实小腿

1.坐下,两脚前伸,用双手捉实脚尖,脚背伸直。

2.手继续捉实脚尖,然后一边吸气,一边将上半身向前倾,谨记背部保持伸直,然后吐气回到动作1.重复做3次。

3.保持动作1的坐姿,并以双手手指捉实前脚掌,将脚掌分开,但脚踝仍要互相贴实。

4.双手捉紧脚掌,一边吸气,一边将上半身向前倾,吐气回到动作3.此组动作重复做3次。

5.保持动作1的坐姿,今回以双手捉实脚踝,将脚掌向内翻,使两脚脚尖贴实,而脚踝分开。

6.然后一边吸气,一边将上半身向前倾,吐气回复动作5,此组动作同样重复做3次。

拉紧大腿

1.坐在地板上,向内弯曲一条腿,双手按住另一条蹬直的腿的足踝。

2.身体一边向伸直的腿俯下一边吸气,然后一边吐气,一边拉起上身,气吐尽后恢复到1的姿势。全组动作左右腿轮流各做5次。

Tips:

1.除了天生腿粗外,平日午餐或晚饭后经常坐着,也会将脂肪积聚于下身,令大腿及小腿变粗。

2.爱吃盐分较重的食物、又或突然饮大量开水,肌肉又长时间无法伸展,水分未能排出体外,腿部容易因压力而肿胀起来,很易令过多的水分、多余的毒素积于下身,令腿部变粗,形成腿部水肿。

3.缺乏运动,食物的热量得不到消耗,脂肪最易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。

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