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让您能肠道排毒的几种食物

发布时间:2020-03-04 17:01:14 阅读: 来源:木片机厂家

让您能肠道排毒的几种食物

让您能肠道排毒的几种食物 现代生活的快节奏,大鱼大肉营养过剩、吃饭不规律等等、都会让人们变得肠道功能不佳,身体频频发出警报:体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙,而什么食物能帮助您排除这些毒素呢?下面就由小编为您带来让您能肠道排毒的几种食物,希望让您能肠道排毒的几种食物能对您有所帮助。

让您能肠道排毒的几种食物

1.糙米

肠疏通“管道工”.糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

将糙米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。

2.海带

肠蠕动的“加速器”.海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

3.猪血

肠解毒“消化酶”.猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,当肠道内吸收到重金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间,将其对身体的危害降至最低。

喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。

4.蜂蜜

肠道的“养颜液”.蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

让您能肠道排毒的几种食物

5.酸奶

肠动力“添加剂”.益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌,可以维护肠道均衡的天然防线。

两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

6.花生

肠强健“催化剂”.花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。

每日吃5-6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

7.魔芋豆腐

肠轻盈“能量元”.魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,加入鱼汤或鸡汤中,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。

8.黑木耳

肠清洁“钟点工”.黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

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